MindFit

– kom mentalt og fysisk i form på 4 uger.

I samarbejde med fitness ekspert Lotte Arndal, Arndal Spa & Fitness udbyder jeg endnu engang sundhedsforløbet MindFit.

MindFit er et unikt sundhedskoncept, baseret på nyeste evidensbaserede metoder indenfor fysisk- og psykologisk træning.

På MindFit forløbet tager vi fat i både krop og sjæl, og giver dig opskriften på hvordan du på 4 uger kan lave en turnaround og blive stærkere, sundere og stressfri – fysisk såvel som mentalt.

Vores eksperter giver dig kvalificeret vejledning og praktiske anvisninger på hvad du skal gøre her og nu for at få mere energi og overskud i hverdagen.

MindFit er rendyrket selvkærlighed og 100% investering i dig selv!

GemGem

GemGem

GemGem

MindFit er forløbet til dig, der drømmer om et gigantisk BOOST i energi og livskvalitet. Eksempelvis til dig, der:

  • tror på, at sundhed skabes i balancen mellem krop og psyke
  • drømmer om mere overskud
  • tænker for meget, men lever for lidt
  • tvivler på dine egne evner, selvom du grundlæggende ikke er i tvivl
  • kender dine faldgruber, men jogger direkte i dem.
  • bekymrer dig for meget om fremtiden
  • har svært ved at komme dig over fortiden
  • føler dig rastløs i eget selskab og/eller ensom i andres.
  • er træt af at søge bekræftelse, validering og forsikringer hos andre
  • har grundlæggende styr på dig selv, men mangler the missing link.

MindFit handler ikke om dine specifikke udfordringer og problemer, men om hvordan du kan håndtere dem på en måde, som effektivt reducerer dem.

På Mindfit lærer du:

  • at leve her og nu frem for at gå og vente på en utopisk gylden fremtid
  • at skabe motivation frem for at vente på den kommer dumpende
  • at stoppe dine indvendinger mod nu’et
  • at leve mere og tænke mindre
  • at kontrollere dine bekymringer
  • at styrke dit selvværd
  • at være mere fokuseret nærværende og i alt hvad du laver
  • at omsætte dine idéer til actions
  • at dine negative tanker er ’dumme idéer’ du blot kan forkaste

MindFit indeholder:

  1. Evidensbaseret metakognitiv gruppetræning hver uge.
  2. Fysisk træning med din personlige træner 1 gang om ugen, skræddersyet efter dine individuelle mål og behov.
  3. Personligt tilrettelagt træningsprogram.
  4. Ubegrænset selv-træning mellem dine personlige træningstimer.
  5. 4 ugers medlemskab af luksus SPA & fitness center Arndal Spa & Fitness
  6. State of the art træningsfaciliteter.
  7. Fri afbenyttelse af Arndal spaområde, som bl.a. byder på saltvandsjacuzzi, sauna, dampbad.
  8. Friske håndklæder, badekåber og slippers.

Den fysiske del

Den fysiske del af Mindfit forløbet er individuel og hundrede procent skræddersyet til netop dig. Vi tager udgangspunkt i din fysik og historie – og sætter tempoet i træningen derefter. Fokus er på at skabe øget velvære og robusthed og ikke mindst sunde nye vaner.

I træningen arbejder vi med din kropsbevidsthed og via bevægelse, at forbedre din mentale oplevelse af din fysiske formåen og sammenhængen mellem det fysiske og psykiske. Vi arbejder med din kondition, dine muskler og dit åndedræt – og din evne til at ‘grounde’ og mærke din krop fremfor at lade tankerne styre. Din personlige træner udfordrer dig gradvis over de 4 uger, så du oplever succesen ved at mærke, at din krop rent faktisk kan mere, end du tror. Træningstimen varieres hver gang alt efter dit overskud.

Hvis du har behov for det, kommer vi meget gerne med gode råd til hvordan du optimer din kost. Dog ingen kostplan eller stramme regler, men motiverende råd til sund almindelig mad med henblik på, at din lyst og behov for stimuli – kaffe, sukker og alkohol reduceres.

Den mentale del

Den mentale del er baseret på Metakognitiv terapi, som er en ny evidensbaseret korttidsterapi. Her udstyres du med banebrydende metakognitive værktøjer til at nedregulere stress og eventuelle stressrelaterede symptomer på angst og depression. Du lærer ligeledes at afvikle bekymringer og selvkritik i form af devaluerende tanker om dig selv og din formåen. Vi stiller skarpt på, hvordan du kan genskabe en fornyet motivation og etablere et mentalt mindset, der understøtter dine mål og ambitioner i livet på måder, der ikke stresser dig. Tonen på holdet er uformel, afslappet, jævnbyrdig og ikke-terapeutisk. Vi borer os ikke ned i din barndom, hemmeligheder og tidligere traumer, men fokuserer udelukkende på dine konstruktive fremadrettede handlemuligheder.

 

HVORNÅR OG HVOR:
Gruppemøderne ligger tirsdag kl. 17-20 i Bredgade 30. Første gruppemøde er torsdag den 16. januar kl. 17.00. Derefter ligger møderne tirsdage d. 23/1, 30/1 og 6/2. Træningen planlægges individuelt og finder sted i Arndal Spa & Fitness i Store Kongensgade 21.

GemGem

GemGem

GemGem

PRIS: 8.700 kr. Beløbet kan betales kontant eller opdelt i 4 rater á kr. 2.175,- som trækkes på selve kursusdagene. Ønsker du kun at købe mentaltrænings-delen af mindFit forløbet er prisen kr. 3950,-. Tilmelding til kurset sker via betalingsknappen ovenfor.