MindFit

– kom mentalt og fysisk i form på 6 uger.

I samarbejde med fitness ekspert Lotte Arndal, Arndal Spa & Fitness udbyder jeg endnu engang sundhedsforløbet MindFit.

MindFit er et unikt sundhedskoncept baseret på nyeste evidensbaserede metoder indenfor fysisk- og psykologisk træning.

På MindFit forløbet tager vi fat i både krop og sjæl, og giver dig opskriften på hvordan du på 6 uger kan lave en turnaround og blive stærkere, sundere og stressfri – fysisk såvel som mentalt.

Vores eksperter giver dig kvalificeret vejledning og praktiske anvisninger på hvad du skal gøre her og nu for at nå dine mål og få mere energi og overskud i hverdagen.

MindFit er rendyrket selvkærlighed og 100% investering i dig selv!

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

Opstart Tirsdag d. 20 februar 2018 kl. 17-19

MindFit er forløbet til dig, der drømmer om et gigantisk BOOST i energi og livskvalitet. Eksempelvis til dig, der:

  • tror på, at sundhed skabes i balancen mellem krop og psyke.
  • drømmer om mere overskud.
  • tænker for meget, men lever for lidt.
  • tvivler på dine egne evner, selvom du grundlæggende ikke er i tvivl.
  • kender dine faldgruber, men jogger direkte i dem.
  • bekymrer dig for meget om fremtiden.
  • har svært ved at komme dig over fortiden.
  • føler dig rastløs i eget selskab og/eller ensom i andres.
  • er træt af at søge bekræftelse og forsikringer hos andre.
  • har grundlæggende styr på dig selv, men mangler the missing link.

MindFit handler ikke om dine specifikke udfordringer og problemer, men om hvordan du kan håndtere dem på en måde, som effektivt reducerer dem.

  • Du lærer, hvordan du får kontrol over dine tankeprocesser.
  • Du lærer, hvordan du kan afvikle det ’software’ i hjernen, som skaber mentalt stress.
  • Du lærer, at give dig selv ro i krop og sind.
  • Du lærer, at minimere den energi du bruger på unødvendige bekymringer og tankespind.
  • Du opdager, at dine negative tanker bare er ’dumme idéer’ du blot kan forkaste.
  • Du lærer at afmontere overspringshandlinger, som giver bagslag.
  • Du lærer hvordan du kan omsætte dine idéer til actions og nå dine mål.
  • Du får markant mere overskud og nærvær i hverdagen.
  • Du øger din performance markant.

MindFit indeholder:

  1. 6 timers individuel personlig træning i luksus fitnesscenter med state of the art faciliteter.
  2. Dit eget træningsprogram med udførlige instruktioner.
  3. Mental gruppetræning 2 timer hver uge.
  4. Adgang til lukket online forum, hvor du kan sparre med de andre deltagere.

Den fysiske del

Den fysiske del består af 6 timers personlig vejledning fordelt én gang om ugen i 6 uger. Træningen er individuel og 100 % skræddersyet til dig. Vi tager udgangspunkt i din fysik og din historie og sætter træningstempoet derefter. Fokus er, at øget dit velvære – og hjælpe dig til at skabe nye sunde vaner.

Over 6 uger arbejder vi med din kropsbevidsthed, og ved gennem bevægelse, at forbedre din oplevelse af din fysiske formåen. Vi arbejder med din kondition, dine muskler og dit åndedræt – og ikke mindst din evne til at mærke kroppen fremfor at lade dine tanker styre. Din personlige træner udfordrer dig gradvist over 6 uger således, at du igen og igen vil opleve, at din krop kan meget mere, end du tror. Træningstimen varieres fra gang til gang alt efter dit overskud.

Din faste træner er ved din side én gang om ugen. Derudover skal du selv træne dit personlige program to gange om ugen. Dit personlige træningsprogram justeres således, at du kan træne det i dit eget fitness center. Du også vælge at tilkøbe fuldt medlemskab til vores hyggelige og rolige fitnesscenter, hvor vi forsyner dig med koldt vand, håndklæder og frugt i forbindelse med din træning. Efter træningen har du mulighed for at slappe af i vores spaområde med sauna, damp- og boblebad. Også her sørger vi for håndklæder, badekåbe og slippers.

Hvis du har behov for det kommer vi gerne med gode råd til hvordan du optimerer din kost. Du vil blive forskånet for kostplaner og stramme regler, og udelukkende få motiverende råd til sund og almindelig mad, som reducerer din lyst til og behov for stimuli såsom kaffe, sukker og alkohol.

Den mentale del

Den mentale del er baseret på Metakognitiv terapi, som er en ny evidensbaseret og særdeles effektiv korttidsterapi. Du udstyres med nye og banebrydende metakognitive værktøjer til at droppe bekymringer, grublerier og selvkritik i form af devaluerende tanker om dig selv – og dine præstationer. Vi stiller ligeledes skarpt på, hvordan du kan skabe motivation og bygge et mentalt mindset, der understøtter dine mål i livet.

 

Når du forlader MindFit:

  • Føler du dig stærk, sund og stressfri. Det er nemlig ikke en drøm – men en disciplin, alle kan lære.
  • Har du værktøjskassen fuld af redskaber til at optimere din fysiske og mentale trivsel.
  • Har du taget solide skridt i retning af få en sundere, stærkere og slankere fysik og et væsentligt større mentalt overskud.

HVORNÅR OG HVOR:
Gruppemøderne ligger tirsdag kl. 17-20 i Bredgade 30. Første gruppemøde er tirsdag den 20. februar kl. 17.00. Derefter ligger møderne tirsdage d. 27/2, 6/3, 13/3, 20/3 og 3/4 (Bemærk vi holder påskeferie i uge 13). Træningen planlægges individuelt og finder sted i Arndal Spa & Fitness i Store Kongensgade 21.

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

GemGem

PRIS: 7.650 kr. Beløbet kan betales kontant eller opdelt i 6 rater á kr. 1275,- som trækkes på selve kursusdagene. Ønsker du kun at købe mentaltrænings-delen af mindFit forløbet er prisen kr. 3950,-. Tilmelding til kurset sker via betalingsknappen ovenfor.

Træning er mine lykkepiller!!!

Jeg blev nærmest høj af motionen, og følte mig stærk igen. Og jo stærkere jeg følte mig, des mere overskud fik jeg. Og ved hjælp af overskuddet og den værktøjskasse, jeg fik hos Sisse, brugte jeg til at deale med min angst. Læs mere

Mette Beck